Meine Arbeit verbindet eigene Erfahrungen aus dem Ausdauer- und Ultra-Ausdauersport mit der Ausbildung im CAS Psychologisches & mentales Training im Sport am Institut für Angewandte Psychologie (IAP) der ZHAW sowie praktischen Erfahrungen in der Begleitung von Athlet:innen.

Ich arbeite nicht mit Standardrezepten oder vorgefertigten Programmen. Im Zentrum steht zuerst das Verstehen: Was beschäftigt dich? Wie gehst du bisher mit Belastungen um? Was funktioniert bereits? Welche Veränderungen erscheinen realistisch und sinnvoll?

Gemeinsam entwickeln wir einfache, individuell passende Strategien, die nicht nur theoretisch sinnvoll klingen, sondern auch unter Müdigkeit, Stress oder Druck tatsächlich abrufbar bleiben.

Meine Arbeit orientiert sich unter anderem an der Selbstbestimmungstheorie nach Deci & Ryan:

• Autonomie: Klient:innen behalten jederzeit die Kontrolle über ihren Prozess
• Kompetenzerleben: mentale Strategien sollen verständlich, umsetzbar und wirksam sein
• Beziehung auf Augenhöhe: Klarheit, Respekt und professionelle Zurückhaltung

Des Weiteren steht bei Vorhaben generell und insbesondere bei grossen Zielen die Überquerung des Rubikons an (Heckhausen & Gollwitzer) was sich mit dem Namen dieses Modells auch sinnbildlich hervorragend eignet zur Betrachtung der Ziele bzw. der Zielsetung. Ziele sind wichtig, aber ebenso entscheidend ist die Fähigkeit, unterwegs bzw. im Wettkampf mit Zweifeln, Müdigkeit, Rückschlägen und Tiefpunkten umzugehen.

Mit dieser Basis erkunden wir gemeinsam passende Schritte, die für dich sinnvoll erscheinen und sich einfach umsetzen lassen. Viele Menschen verfügen bereits über hilfreiche Strategien, nutzen diese jedoch intuitiv und ohne klare Systematik. Deshalb steht für mich nicht die Suche nach immer neuen Methoden im Vordergrund, sondern das Verstehen dessen, was bereits funktioniert und wie vorhandene Ressourcen gezielt nutzbar gemacht werden können. Der Methodenkoffer im Mentaltraining ist gross. Entscheidend ist jedoch nicht die Anzahl der eingesetzten Techniken, sondern ihre individuelle Passung und ihre Anwendbarkeit in entscheidenden Momenten. Oft sind wenige, gut passende Strategien wirksamer als ein komplexes Methodenset. Mein Ziel ist es, gemeinsam mit dir jene Ansätze zu finden, die zu dir, deiner Situation und deinen Zielen passen.

Preise

Einzelcoaching Mentaltraining:
Fr. 120.– pro Stunde

Unverbindliches Kennenlerngespräch:
30 Minuten kostenlos

Online-Gespräche bilden den Regelfall.
Vor-Ort-Termine sind nach Absprache möglich (zzgl. Spesen).